[...] chciał (wygląd, niepełny zakres ruchu, triceps osłabiony o 40% nie rośnie w ogóle jednym słowem tragedia). Byłem u kilku ortopedów i jeden z nich powiedział mi że tutaj jest duże prawdopodobieństwo że sie nic nie stanie a ryzyko to 20% (uszkodzenie nerwu promieniowego i/albo problem z ponownym zrostem). Operacje mi odradzał jednak powiedział [...]
witam, jestem na awf. Mam ch******* problemy z gimnastyka,a dokladnie jestem strasznie slaby silowo... niby chodze na silownie, ale i tak nic to nie pomaga... mam zajecia z gimy prywatne i facet powiedzial ze w sumie silownia wiele nie pomoze, bo w gimnastyce jest inna praca miesni, skierowana głownia na ciezar wlasnego ciala... mam wiec pytanie [...]
[...] to kolano. Bez środków przeciwbólowych nie ma szans na wyjscie z domu. Zrobiłam usg tego kolana i okazało się ze mam straszne zrosty. A mój ortopeda twierdzi ze wszystko jest ok. Znajomy lekarz internista powiedział ze to juz zawsze bedzie bolało. ALe może jest jakis sposob na te zrosty? Jakies masci, jakas terapia, nie wiem co jeszcze? Moe [...]
Witam, Mam mały problem z wyrobieniem sobie brzucha ( 6-paka ) nie jestem jakoś specjalnie gruby i nie mam zbyt wiele tłuszczy zresztą zamieszczam fotki. Aktualnie jestem po A6W niestety efektów nie widać ( może ciut twardsze mięśnie ). Myślę ze ważne: -Dieta jest tyle, że typowo masowa ( może to byś problemem mimo braku tłuszczu). Wyliczone [...]
[...] w końcu podjęła próbę zerwania z tym nałogiem? Bo jak na razie to tylko mówi że pewnego dnia się zmobilizuje i skończy z tym, a ja wiem że tak nie będzie bo potrzebna będzie pomoc z zewnątrz. Pomóżcie bo sytuacja zdrowotna tej osoby jest dość poważna niestety i wg mnie rzucenie palenia to konieczność jeżeli ma wrócić do zdrowia. Z góry dziękuję.
[...] wygląda tak: *3x w tyg. HIIT (30s sprint/ 90 trucht x 6) - obecnie zwiększam co tydzień o 1 interwiał więcej *3x w tyg. siłownia 45min *5x w tyg. koszykówka 1h-2h Proste jest policzenie siłowni ale jak policzyć HIIT i koszykówkę? Dodam że głównie chodzi mi o redukcję bf%. Zawsze mam problem bo zamiast fatu gubie mięśnie. Pomoże ktoś? TEA [...]
[...] albo tight (z yoh.), chciałbym czegoś co uzupełni oxyelite-pro... no i czegoś na ostatni szlif, co utwardzi sylwetke, coś typu 6-oxo. parę słów o mnie: staż 4 lata, dieta jest, rotacja węglowodanami, trening aktualnie to długie serie na mniejszych ciężarach, aeroby 5x w tygodniu, interwały 2x w dni bez siłowni, waga 101kg docelowa koło 95kg, [...]
Witam Was ;) Na wstępie powiem że jestem dziewczyną i nie mam pojęcia o siłowni dlatego jestem tutaj :) Mój chłopak chodzi na siłownie od +/- 1,5 roku. Często mi opowiada o tym, ale więcej w tym chyba przechwalania niż efektów :) . Oglądałam na forum jak niektórzy wyglądają i powiem tyle, że wiele mu brakuje :) . Jako tako do samych mięśni nic nie [...]
[...] bo Koniu na Odchudzaniu sie ostatnio nie odzywa. Na wiosne stosowalem Scorch i calkiem niezle wrazenia, po za tym , ze po 2 tygodniach 'dawka producenta', juz wlasciwie nie jest odczuwalna. Chce kupic, wiec Scorch ( jak sie spradza, ta wersja .3 ? ), lub AMP Euroglean. Mzliwe, ze i jedno i drugie. Ma to starczyc na ok 6 tygodni, wiec napewno 2 [...]
Mam na sprzedanie NOWĄ wypasioną bluzę znanej amerykańskiej firmy ECKO. Bluza 100% NÓWKA, nie była noszona, posiada oryginalne metki. Oczywiście jest w 100% ORYGINALNA, kupiona w sklepie ECKO w USA. Na metce widnieje jeszcze cena podana w dolarach, a mianowicie 74$. Co w przeliczeniu na nasze wynosi około 240zł. Bluza ma rozmiar XL - dobra na [...]
[...] ktorym kierował mój kolega. złamałem rękę 20 czerwca 2008 r na ost . ognisku kalsowym 3 kl gim . Miałem wsadzonego druta w rękę . Kość się źle zrosła , ( przypuszczam , że jest to spowodowane prze łuskę a nie gips , który powinienem mieć ) następnie złamałem ją 2 raz 17 października 2008 r. Drut był wygięty razem z kością która pękła w tym [...]
Witam, w literaturze, jak i na tym forum można znaleźć sporo rad odnośnie żywienia w sporcie. Jedną z nich jest: "Nie mieszaj węglowodanów prostych z tłuszczami nasyconymi" Węgle proste są głównie w owocach tłuszcze nasycone są w produktach pochodzenia zwierzęcego (mięso, nabiał w stylu mleko,jogurty, kefiry etc.) pytanie 1) Dlaczego? Jak [...]
Witam, aktualnie jestem na masie od jakiś 2 miesięcy. Miałem wakacyjna przerwę w ćwiczeniach, wcześniej ćwiczyłem 6 miesięcy, teraz od 3 znowu katuję się na siłowni. Mój styl życa zmienił się na typowo zdrowy, sportowy tryb. Zwięlszyłem podaż białka, w/w, ograniczyłem tłuszcze. Ale rodzi się pytanie, bo od miesiąca notorycznie chodze w nocy 2-3 [...]
[...] brzuch klata(bez odciazen) przedramie SOBOTA: wyciskanie klatka(laweczka plasko max 4/6 seri) przedramie brzuch nogi(4serie po 10 potwurzen Plan mnie wiecej jest taki jako wersja podstawowa, lecz do tego teraz mi dochodzi po kazdym dniu cwiczen 6 seri na bicepsa wraz w tym z przedramieniem. Wedlug mnie jest to plan dobry jak dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] hantle młotkowy 12-10-8 brzuch unoszenie nóg 15*1 spięcia 2*30 unoszenie nóg 2*15 Mam spore lipo i chce się go pozbyć dopiero po tym chce masować . Ilość węgli nie jest przypadkowa (kolega mi to zarzucił) przez to chce zmusić organizm do palenia zbędnej tkanki tłuszczowej . Jeżeli do oceny są potrzebne jakieś inne rzeczy których nie [...]
[...] Próbowałem się wiele razy odchudzać i robiłem tak. 1. Robiłem pełno zdjęć, żeby potem pochwalić się "ogromną transformacją", zdjęcia po tygodniu odchudzania i oglądanie czy jest już lepiej czy nie - bez sensu. 2. Ważyłem się co 2 czy 3 dni, każdy zastój lub kilogram w górę powodowały "doła" i myśli pewnie coś źle robie. 3. Obcinałem drastycznie [...]
Witam i pozdrawiam wszystkich fanów sportów siłowych.Chciałbym się podzielić moim planem treningowym i zapytać czy jest on w miare dobry.Musze dodać że jestem prawie zupełnym laikiem w tym temacie dlatego proszę o wyrozumiałość.Mam 173 cm wzrostu i 78kg.Kiedy zaczynałem w lutym ważyłem jakieś 70 kg i w bicepsie było 33cm teraz jest 41.Trenuje w [...]
[...] wedzona piers z kurczaka, piers z kurczaka, ostra kuchnia. przemiana materii ok, jedzenie chilli mi ja przyspieszlo. przepraszam tez za bledy ale pisze z tabletu i jest mi troche ciezko a pewniejutr zapomnilbym o napksaiu tego tematu, wiec jutrl go po prostu edytuje. moj problem polega na tym ze stracilem kondycje i nie wiem co mam [...]
[...] m ito sniadanie daje mi energie na długi czas i odczuwam głód o wiele poznije niz przy sniadaniu na weglach, a ze teraz zaczynam lekka redukcje wiec chyba to wazne ze nie jestem głodny dieta to lekka redukacja narazie bez wyliczania kcal bo wracam do diety po czasei gdzie sobie ja odpusciłem ( psycha odpoczeła ) nie jest to dieta tłuszczowa [...]
Akihiro Gono, który spotka się w GP (kat. Do 83kg) z Danielem Acacio jest oburzony „oczywistym faworyzowaniem" japońskich fighterów przez DSE. „Z 10 fighterów połowa to Japończycy, to bez sensu" - mówi. „Gdy patrzę na resztę świata w tej kategorii wagowej, nie mam pojęcia jakim cudem aż czterech Japończyków zasługuje sobie na udział w GP. Paulo [...]
